首先，这个视频展示了一种被称为“肚皮呼吸法”的呼吸练习。这种练习是一种深度呼吸技巧，它可以帮助放松身体和大脑，从而促进睡眠。这种呼吸方式仅需要轻轻放松腹部，然后深深地呼气和吸气。
接下来，视频介绍了几种有助于放松身体和大脑的伸展动作。这些运动可以缓解压力，并帮助放松紧张的肌肉，从而有助于睡眠。这些练习包括抬高手臂和深呼吸、扩展胸部和下腰等。
最后，视频建议你在睡前做瑜伽或冥想练习。这些练习可以帮助你通过心理放松进入睡眠状态。冥想是一种非常好的练习，可以帮助你清空大脑，从而使大脑更好地放松，进入睡眠状态。瑜伽练习也是一个非常好的选择，因为它可以帮助你感受身体和大脑的联系，并激活体内内分泌系统，从而有助于缓解压力和改善睡眠质量。
总之，想你睡不着抖音小技巧视频是一个非常有用的工具，可以帮助你放松身体和大脑，进入睡眠状态。通过练习这些简单而有效的技巧，你可以改善你的睡眠质量，获得更健康的生活。
